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Le 07 February 2008 à 00:00 | mise à jour le 29 October 2013 à 18:10

A1 - poussée et roulage - patinette alternée

A1 - poussée et roulage - patinette alternée

Voici la première fiche d'apprentissage du roller de vitesse s'appuyant sur le Cateo-system. Les exercices A1 à A4 traiteront de la phase de poussée et de la phase de roulage. Nous débutons ici avec la fiche A1 où nous abordons la poussée sur une jambe en patinette alternée...

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A1 - Poussée sur une jambe « Patinette alternée »


Fiche A1 : roller vitesse : phase de poussée et... par teamrollerenligne

Pour une poussée efficace, il est primordial que le patineur adopte une position de départ ou de base adéquate. La position du corps devra respecter quelques fondamentaux.
A savoir un angle tronc-cuisse et cuisse-jambe de 90 ° et jambe-patin de 75°. La posture devra exiger un alignement de la pointe du patin-genou-épaule.
Les épaules restent droites, les jambes sont fléchies, le buste est gainé et la tête relevée.
Plusieurs exercices vont permettre de décomposer le geste et de travailler la poussée dans toutes les phases de propulsions.

Consignes

  • Le patineur effectue plusieurs lignes droites en alternant la jambe propulsive,
  • la poussée se fait latéralement avec les 5 roues,
  • l’extension de la jambe de poussée doit être maximale et de forte amplitude,
  • la poussée s’effectue sur toutes les roues afin de ne pas pousser que sur la pointe du patin. Il est d’ailleurs recommandé de pousser sur le talon afin d’utiliser toutes les roues

Objectifs et réalisation

L’exercice s’effectuera en salle ou en extérieur sur un oval qui permet un nombre de poussée minimum de 3 jusqu’à 10.

Temps de travail

5 à 7 minutes

Liens utiles

Le Cateo System
A2 - poussée et roulage - foulées collées
A3 - poussée et roulage - phase pendulaire
A4 - poussée et roulage - phase de propulsion en virage

Texte : Alexis Laieb
Photos : Alexis Laieb
Relecture: Iggnorance 

Mis en ligne  le 07 February 2008 - Lu 25752 fois


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